👣 Marcher 10 000 pas par jour : légende ou réalité ? Une étude scientifique vient clore le débat
Très galvaudée et remise en question, la théorie des 10 000 pas par jour a souvent fait l’objet de nombreux débats. Maintenir une activité physique de 10 000 pas serait le minimum requis pour préserver sa santé, maîtriser son poids et se maintenir en forme. Mais jusqu’ici, les 10 000 pas n’avaient aucune base scientifique avérée. 🤔
Cependant, une étude est venue confirmer ce palier tant convoité. Matthew Ahmadi, auteur principal de l’étude, et ses collègues, ont équipé pendant environ 7 ans plus de 72 000 personnes, podomètre en poignet. D’après leurs observations, effectuer entre 9 000 et 10 000 pas par jour serait “associé à une diminution de 39% du risque de décéder pendant la durée de l’étude, et de 21% du risque d’être victime d’un accident cardiaque au cours de cette même période”, indépendamment du mode de vie des cobayes. 👨🔬
Cette étude est centrée sur un nombre important de personnes, mais la fiabilité de son résultat pourrait être remise en cause, tout simplement car le nombre de pas a été compté avec des podomètres, ce qui rend la précision des données récoltées quelque peu relative. D’autres études ont été menées sur le mythe des 10 000 pas, toutes ont des conclusions différentes. En définitive, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière et lutter contre la sédentarité ! 🏃
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